Közösségi csoportjaink

T�bb mint 10 �ve m�k�d�, Nap utcai szervez�s�, klubszer�en m�k�d� csoport. Ugyanilyen c�lszer� kieg�sz�t�je lehet a csoport egy megkezdett vagy tervezett pszichoter�pi�s kezel�snek, a k�l�nb�z� t�pus� j�t�kony hat�sok feler�s�tik egym�st. Köszönet „A pánik mögött ott az Ember” önsegítő facebook csoportnak az alábbi videoért.

A hozz�tartoz�k ambivalens �rz�sekkel �llnak ehhez a k�rd�shez, egyr�szt f�lelmeik, bizonytalans�gaik vannak, m�sr�szt megk�nnyebb�lnek, hogy ami�rt tenni nem tudtak, annak felel�ss�ge nem terheli �ket. Term�szetesen nem arra b�ztatjuk �ket, hogy hagyj�k magukra betegeinket probl�m�ikkal, neh�zs�geikkel. A szenved�lybetegek hozz�tartoz�i k�zvetlen k�rnyezet�kbe nehezen besz�lnek probl�m�ikr�l, a t�rsadalom nehezen toler�lja e probl�m�t. Jogosan titkolj�k sokszor a hozz�tartoz�k, mind a probl�m�t, mind a kezel�st. Ek�zben teljesen magukra maradnak, s sokszor a csal�don bel�l sem besz�lnek neh�zs�geikr�l.

Én azért azt szoktam javasolni, hogy legalább egy szakember legyen ezeknek a csoportoknak a tagja, ugyanis ő tud számos technikát mutatni nekünk. Általában ezek a csoportok önkéntes alapon működnek, vagy valamilyen jelképes összegért. (pl. terembérlés) Ezeknél is fontos lefektetni a szabályokat, pl. hány alkalom, hogyan beszélgetünk egymással, hogyan alakítjuk ki a kört, meghallgatjuk, megtapsoljuk egymást, stb.

• Században, s azt megelőzően hosszú időn keresztül az emberek legnagyobb része úgy élte végig az életet, hogy nem volt szinte semmilyen segítsége, valós reménye sem az életben.
• Ha rehabilitáción vesznek részt, ott percre pontosan be kell tartaniuk a napirendet, attól eltérni egyáltalán nem lehetséges.
• Az egyszerű válasz az, hogy a legjobb önsegítő csoportok érzelmi támogatást és gyakorlati segítséget nyújtanak egy mentális egészségügyi kihívással, tapasztalattal vagy aggodalommal, amelyet minden tag megoszt.
• A gyűlésen mindenki megőrzi a névtelenségét, ez azt jelenti, hogy a felszólaláskor elég keresztnévvel bemutatkozni.
• Tizenkét Lépéscsoport – az 1935-ben alapított Anonim Alkoholisták (AA) kifejlesztette ezt a népszerű önsegítő csoportot.

Az önsegítő csoportok kölcsönös segítségnyújtási aspektusa segíti a segítséget nyújtó személyt, valamint az azt kapó személyt. Azok, akik részt vesznek az önsegítő csoportokban, 50%-kal kisebb valószínűséggel kerülnek kórházba mentális betegségük miatt, mint azok, akik egyszerűen terápiára vagy más közösségi programokra járnak, amelyek nem tartalmaznak önsegítő stratégiákat. Elmondható a fentiek alapján, hogy létezik egy hiátus az érzelmi, lelki problémák gondozása terén. Betöltésének egyik, sok esetben egyetlen lehetséges módja az egyéni önsegítés, vagy önsegítő csoportok kialakítása, működtetése. Gyakorlatokat végeznek, életvezetési jellemzőket változtatnak és tartanak fenn, stb.

Terápiás & Tanácsadó Központunkban egyéni pszichológiai tanácsadással várnak képzett szakembereink, többek közt Szeriné dr. Ormándi Erzsébet pszichológus is, jelen cikk szerzője. Az Ébredések Alapítvány 2015 januárjában akkreditációt kapott kísérő és tapasztalati szakértők képzésére. A támogatás elnyeréséhez a Hozzátartozói Önsegítő Csoport tagjai is hozzájárultak előzetes részvételi szándéknyilatkozatukkal.

Világos, előre látható, rövid távú célok kitűzése, mely nem tűnik elérhetetlennek, hogy ne lehessen azt mondani, hogy én ezt úgysem tudom megcsinálni. Nem a múltban való elmélyedés, és nem is az ismeretlen jövő találgatása, hanem csak az adott nap. Ők nem válhatnak soha szociális ivókká, számukra tilos egyetlen pohár pezsgő is, még szilveszterkor is. Az alkoholist�k, drogf�gg�k csal�djaira jellemz� az �n hat�rok elmos�dotts�ga, a felel�ss�g k�r�lhat�rolatlans�ga, a helytelen kontroll. A ter�pia sor�n a klienseknek fel kell v�llalniuk a felel�ss�get el�rehalad�suk�rt, d�nt�seik�rt, egyre nagyobb mozg�ster�kben tett cselekedeteik�rt. Fontosnak tartjuk, hogy ez a felel�ss�g megmaradhasson az � kez�kben, mik�zben a csal�d t�mogatja �s seg�ti pr�b�lkoz�saikat, d�nt�shozatalaikat.

Hiszen ez egyéni felelősség, senki helyett nem lehet felépülni, emellett a hozzátartozók lelki egészsége is kulcsfontosságú. A 12 lépéses programok számos függőségben szenvedőnek tudnak segítséget nyújtani. A különböző csoportok (névtelen szerencsejátékosok, névtelen drogfüggők stb.) elérhetőségeit a fuggovagyokmittegyek.hu oldalon találhatja meg. Online csoportok – az online támogató közösségek növekvő tendenciát képviselnek az önsegítő mozgalomban. Ezek a csoportok magukban foglalják a csevegőszobákat, fórumokat és zárt közösségi hálózatokat.

Támogató és önsegítő csoportok

Az egyszerű válasz az, hogy a legjobb önsegítő csoportok érzelmi támogatást és gyakorlati segítséget nyújtanak egy mentális egészségügyi kihívással, tapasztalattal vagy aggodalommal, amelyet minden tag megoszt. Az önsegítés – lélektani szempontból – olyan megküzdési mód, amely a támogatás különböző formáinak aktív keresésén alapul. Az önsegítés során tehát az egyén önállóan keresi a számára hasznos segítséget, azonban ebben a folyamatban jelentős szerepe van a társas támogatottságnak is, ami például az önsegítő csoportok vonatkozásában még kifejezettebb.

A terápia sikerességéhez tehát jelentősen hozzájárulhat az önálló önfejlesztő tevékenység, ami gyakorlatilag önsegítő praxis a terápiás hatások mentén strukturálva. A lelki, érzelmi problémák gyógyulása kapcsán rendkívül fontos terület az önsegítés. A hozzátartozók gyakran tapasztalják, hogy egy új ember jött ki a rehabilitációról.

Ezeknél a kísérleteknél lesz igazán szükség az újonnan elsajátított készségekre, hogy ne essünk ugyanabba a hibába, mint már annyiszor a felépülési munka megkezdése előtt. Ez a megállapítás egybevág egy AA.-s gondolattal, miszerint az alkoholista egy olyan betegségtől szenved, mely hat rá fizikailag, mentálisan és spirituálisan. Ezért az alkoholizmus kezelése hatékonyabb lesz amennyiben mindhárom területet figyelembe vesszük. A korholás, a szégyen, vagy a szidás kísérletei, hogy az alkoholista absztinenssé váljon teljességgel használhatatlanok. Ehelyett úgy tekinthetünk az alkoholizmusra, mint egy önkéntelen fogyatékosságra – egy betegségre – és ennek megfelelően kezelhetjük. Annak, aki nem járt még ilyen csoportban, vagy nincs függő hozzátartozója, ez talán egy egyszerű kijelentés.

A 12 lépés útmutatást nyújt az alkoholizmusból, a kábítószer-függőségből és számos más függőséghez hasonló viselkedésből való kilábaláshoz. A Tizenkét Lépéses programhoz való csatlakozásnál érdemes elhatároznunk, hogy akármi is történik, akárhogyan is érezzük magunkat, minimum hat alkalommal ellátogatunk a csoportba. Ennyi tapasztalatra van szükség ahhoz, hogy el tudjuk dönteni, segítségünkre lehet-e ez a módszer, vagy sem. A csoportban nem kötelező felszólalnunk, eleinte meghallgathatjuk a régebb óta járó tagok megosztásait. A gyűlésen mindenki megőrzi a névtelenségét, ez azt jelenti, hogy a felszólaláskor elég keresztnévvel bemutatkozni. Lényegében bárki, aki egy adott problémával küzd, s érez magában annyi erőt, hogy vezesse a csoportot.

Nem úgy annak, aki évtizedeken át arra épített fel mindent, hogy függőségét tagadja maga és mások előtt is. Az oldal tartalmának – többek között a szöveg-, kép-, film-, és hanganyag – használata csak az alapítvány engedélyével lehetséges. A csoport nyitott, a részvétel ingyenes, minden érdeklődőt szeretettel várunk.

Az önsegítő csoportok, amelyek kifejezetten a mentális egészségre vonatkoznak, hasonló mentális vagy érzelmi problémákkal küzdő társakból állnak. Mivel ezek a csoportok jellemzően egyenrangúak és informálisak, a mentálhigiénés szakemberek a formális terápia kiegészítésének tekintik őket. Más néven kölcsönös segítő csoportok, ezeknek a csoportoknak az a célja, hogy segítsék egymást a mentális és érzelmi kihívásaik leküzdésében, és ha lehetséges, felépülésben. A tagok jobb megküzdési képességeket, betegségük nagyobb elfogadását, fegyelmezettebb gyógyszerszedést, csökkent szorongást, az egészségükkel való nagyobb elégedettséget, jobb mindennapi működést és a betegségkezelés javulását mutatják.

Minnesota-modell

J�tszmaelemz�ssel, a megszokott cselekv�seikb�l, v�laszaikb�l kiragadva �ket, alternat�v megold�sokat ismerhetnek fel, ami a csal�don bel�l is v�ltoz�st id�zhet el�. A hozz�tartoz�k legt�bbsz�r elfojtj�k negat�v �rzelmeiket, a haragot, a b�ntudatot. Sz�ls�s�gesen h�nykol�dnak a v�d �s �nv�d k�z�tt, ezzel h�tr�ltatva mind saj�t probl�m�juk feldolgoz�s�t, mind klienseink el�rejut�s�t.

Mentális egészséggel foglalkozó önsegítő csoportok

Az összejöveteleken megkapjuk a nekünk kijáró figyelmet, s ezzel együtt az esélyt, hogy jobban eligazodjunk belső világunkban, s hogy felszabaduljanak szunnyadó belső energiáink.Hogy magunkra találjunk. Amennyiben nincs lehetősége intézményes keretek között igénybe venni segítséget, úgy az alábbi 12 lépéses, anonim, önsegítő közösségek állnak rendelkezésre, ahol szeretettel fogadják majd sorstársai, és utat tudnak mutatni saját életük példáján keresztül a felépülésre. A szenvedélybetegség leküzdésére, az absztinencia megtartására, a hozzátartozók segítésére támogatjuk önsegítő csoportok működését, valamint kreatív foglalkozásokat szervezünk. A csoporttagok támogatást és útmutatást nyújtanak egymásnak, miközben a felépülés felé vezető úton haladnak a 12 lépésben. Ezen kívül, hogy segítsen az alkoholizmus, más 12 lépés programok közé tartozik a kábítószer Anonymous (NA), kokain Anonymous (CA), Gambler Anonymous (GA), és Overeaters Anonymous (OA), és így tovább. Tizenkét Lépéscsoport – az 1935-ben alapított Anonim Alkoholisták (AA) kifejlesztette ezt a népszerű önsegítő csoportot.

Megszűnik az a játszma, amit évekig együtt játszottak, nincs kit üldözni, nincs kit megmenteni, nem kell szégyenkezni sem. Igen ám, de ez az ember többé már nem titkolja, hogy alkoholista, sőt, a 12. Lépésnek megfelelően még fel is vállalja, sőt, másokat is igyekszik meggyőzni, hogy kövessék őt ezen az úton. Ez a modell kint már 1949 óta (Hazelden Betty Ford alapította) sikeresen működik, ám Magyarországra csak a 1990-es évek végén tört be, viszont azóta egyre elterjedtebbé vált. Jelenleg az ország több pontján üzemel a Minnesota-modellhez hasonló, vagy azt nagyban lekövető terápia. Következő cikkemben a 12 lépéses programok többi lépését veszem át részletesen.

Segít keretek között tartani a napot, meghatározott időben megbízhatóan történik, és megnyugvást ad. Általános értelemben önsegítésnek nevezünk minden olyan önálló tevékenységet, melyet a megrendült érzelmi és kapcsolati egyensúlyunk helyreállítása, illetve az egészségi állapotunk javítása érdekében teszünk. A névtelen nikotinfüggők szerint nem fontos, hogy már most abbahagyjuk a dohányzást, csupán arra van szükség, hogy vágyakozzunk a dohányzásról való leszokásra. Az a tapasztalatuk, hogy aki rendszeresen ellátogat a gyűlésekre, végül abbahagyja a dohányzást. Ebbe a közösségbe akkor érdemes ellátogatnunk, ha valami miatt (családi nyomás, pénztelenség) nem tudtuk a művészi pályát választani, vagy kreatív alkotói válságban szenvedünk.

Ez a három jellemző megteremti azt a környezetet, amelyben a kölcsönös segítség és segítségnyújtás előfordulhat a résztvevők között. Ha csatlakozol egy csoporthoz, és úgy érzed, hogy a hozzájárulásod nem ajánlott, vagy ha mások negatívan reagálnak arra, amit megosztottál, fontolja meg, hogy elhagyja és keressen egy másik csoportot. A szenved�lybetegek a ter�pia alatt ellen�ll�saik v�delm�ben saj�ts�gosan haszn�lj�k hozz�tartoz�ikat, pr�b�lj�k megnyerni �ket, hogy mintegy v�dje meg �ket a v�ltoz�st�l. �k tehetetlen�l �llnak a neh�zs�ggel szemben, nem akarv�n el�rulni csal�dtagjukat, �s nem szembefordulni a seg�t�kkel. Nem koal�ci�t akarunk k�tni a szenved�lybeteggel szemben, ami sz�m�ra er�s�thetn� az ellen�ll�st, hanem egy k�z�s rendszerben szeretn�nk dolgozni, k�z�s szeml�letet kialak�tani.

• A csoport nyitott, a részvétel ingyenes, minden érdeklődőt szeretettel várunk.
• Term�szetesen nem arra b�ztatjuk �ket, hogy hagyj�k magukra betegeinket probl�m�ikkal, neh�zs�geikkel.
• Amikor Wilson újból erős késztetést érzett arra, hogy igyon, józansága megőrzése érdekében keresett egy alkoholistát, hogy segítsen neki.
• Ezeknél a kísérleteknél lesz igazán szükség az újonnan elsajátított készségekre, hogy ne essünk ugyanabba a hibába, mint már annyiszor a felépülési munka megkezdése előtt.

Egyéni konzultációk A szenvedélybetegséggel foglalkozó szervezetek, intézmények többségénél lehetőség van személyes tanácsadásra, konzultációra, ahol mind a játékos, mind a hozzátartozó segítséget kérhet. A munkatársak szakképzett pszichológusok, addiktológusok, szociális munkások és mentálhigiénés szakemberek, terapeuták és pszichiáterek, akik nagy szakmai tapasztalattal, a titoktartást elfogadva végzik feladatukat. Az egyéni konzultációk során a probléma elemzése után a megfelelő terápia kiválasztása történik. Csoportos foglalkozások, terápiák A közösségi ellátás során lehetőség van bekapcsolódni játékosként vagy hozzátartozóként is csoportos terápiákba, foglalkozásokba, amelyek szakemberek vezetésével és érintett személyek részvételével zajlanak rendszeresen. Önsegítő csoportok Az önsegítő csoportoknak a játékfüggőség esetében is nagy szerepe lehet a függőségtől való megszabadulásban. Az ilyen csoportokat a névtelen szerencsejátékosok (GA – Gamblers Anonymous) névvel találhatjuk meg.

Hasonlóképpen, a mentális egészségi problémákkal küzdő emberek nagy előnyökkel járhatnak, ha másokkal azonos betegségben szenvednek. Az Ébredések Alapítvány 2015 januárjától kezdve ad otthont a Hozzátartozói Önsegítő Csoportnak. A csoport tagjainak nagy része a szintén az Alapítvány keretein belül tevékenykedő Hanghalló Önsegítő Csoport tagjainak hozzátartozóiból, főleg szüleiből áll. A Hozzátartozói  Önsegítő Csoport azzal a céllal alakult, hogy a hozzátartozók a közösségi pszichiátriai ellátás szellemében segíthessék egymást felhasználó családtagjaik felépülésének minél hatékonyabb támogatásában.

A szolgáltatás igénybevételéhez szüksége van a számítógépe kamerájának és mikrofonjának a megfelelő működésére. A saját onlinekaszinomagyaroknak.hu felfogás szerinti Isten, ahogy azt már korábban leírtam, mindenki számára szabadon értelmezhető, nem szükséges ehhez sem hívőnek, sem vallásosnak lenni. Amikor megtalálja az ember a neki megfelelő formát, akkor saját magával is új kapcsolatot alakít ki.

Ez a k�s�bbiekben a ter�pia befejez�se ut�n is hasznos, seg�ti a klienseket a csal�dba val� visszailleszked�s�t, a visszaes�s megel�z�s�t. Az anonim túlevők közösségén keresztül beláthatjuk, ha tehetetlenek vagyunk az étellel szemben, és az életünk emiatt irányíthatatlanná vált. Ha elveszítettük a játék feletti kontroll képességét, ebben a programban a helyünk. Nincs az az igazi szenvedélyes szerencsejátékos, aki valaha is visszanyerheti az uralmat a játék felett.